想要做到长高这件大事,这4件小事必须做!

文章分类:科学增高 文章来源:南京仁康医院生长发育科 日期:2018-08-19 我要咨询

[文章导读]:其实长高这件事没那么复杂,关键的是养成良好的饮食、睡眠以及运动习惯,只要你的骨骺线还没有闭合,再长5cm-10cm的梦想都是可以有的,但是有些事情还是需要注意的。 基因 ...

  其实长高这件事没那么复杂,关键的是养成良好的饮食、睡眠以及运动习惯,只要你的骨骺线还没有闭合,再长5cm-10cm的梦想都是可以有的,但是有些事情还是需要注意的。

  基因

  一般来说,个高的孩子通常都有一对高大的父母。身高的确在很大程度上是由基因决定的,不过这并不是的,长高不仅仅要看先天遗传,遗传只影响一个人60%的身高,后天影响因素同样关键,只要养育方法科学,父母不高也能养出高儿女。所以且不说基因可以突变,父母不高孩子高大威猛的有之,父母较高孩子不高的也有之,正是这样我们才有了逆天改命的可能性,这也提醒了有高个基因的同学,不要认为自己天赋异禀而忽视其他因素的影响。

  运动习惯

  运动会促进身体生长激素的分泌,但长高运动不同于普通的锻炼,既有量的要求,还有强度的要求。运动强度,从医学角度讲,适宜的锻炼强度应在大强度的50%~80%,而且不同的长高运动方式,运动强度和运动量不同。青少年的生长少不了适量的运动,研究证明:经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时青少年血液中的生长激素分泌增多,有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强,促进身体各个部分的生长发育。因此,每天坚持适量的运动也是青春期健康成长发育的关键。

  营养

  无论你的目标是不是长高,饮食均衡都非常重要。除了要把金字塔吃遍吃够之外,你还应该着重注意蛋白质、钙、锌以及维生素D的摄入。营养方面,重要的是养成好好吃饭的习惯,确保每天摄入足够生长所需的维生素和矿物质,保持饮食均衡。也就是说一日三餐要按时按顿吃好,不要省掉任何一餐。如果你有挑食的习惯,好改掉。如果你有吃零食的习惯,建议把薯片、辣条换成水果、酸奶、坚果等健康的食物。

  睡眠

  除了吃好,睡好对长高也很关键。长高需要生长激素的参与,而生长激素一般在睡眠期间分泌,所以想长高就一定要保证充足的睡眠。研究表明,正在发育的青少年每天需要 8.5 - 11 小时的睡眠。

  但学生党,尤其是升学党,一定会说:「我们课业那么忙,怎么可能早睡?」在此小编建议大家在做功课的时候默念三遍「我要长高」,为了迎接生长激素君的到来而提高学习效率,尽快完成功课,早点上床睡觉。同时压缩玩手机的时间,躺下就安心睡觉,养成良好的睡眠习惯。

  温馨提醒:虽然以上方法有助于长高,但是这些都是起辅助性作用,不能从根本上解决问题。南京仁康增高医院的H-OL双联增高体系 ”科学安全高效,已经成功让20万余例的矮小患者恢复正常身高,不会对您造成二次伤害,可以实现男生的长高梦。

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南京仁康医院生长发育科专家提示广大增高方法患者,增高方法是一种比较复杂的疾病,引发此病的病因众多,一定要进行正规系统的治疗,切记自行盲目用药。