晚上做这几件事,长高2厘米不成问题

文章分类:科学增高 文章来源:南京神康医院生长发育科 日期:2020-12-12 我要咨询

[文章导读]:晚上做这几件事,长高2厘米不成问题 !很多人都想长高一点,确怎么都长不高,只能感叹想想而已。儿童青少年时期是体长高的黄金时期,此时,很多孩子通过自然长高的方式都可...

  晚上做这几件事,长高2厘米不成问题!很多人都想长高一点,确怎么都长不高,只能感叹想想而已。儿童青少年时期是体长高的黄金时期,此时,很多孩子通过自然长高的方式都可以达到基本身高标准。但对于己经成年,或接近成年的身高不理想人群,就只能通过医学方式帮助增高了。平时可以坚持去做以下一些事情,相信对身高也会有一定的帮助。

  男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸、跑跳类运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

  运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。建议先去医院检查,明确体内是否缺钙,以及其它微量原素的数值,遵医嘱服用。

  睡觉前喝牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有利于钙质的吸收作用。

  最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,此时也生长激素分泌的旺盛时期,对身高增长十分有利。

  最重要的是每天都应该有好心情,避免太过情绪化,学会为自己减压。

  推荐两款含钙量较多的食物给大家:

  1.黄豆炖猪蹄

  黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的载体,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

  2.紫菜腐竹汤

  钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2 1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

  很多人都嫌弃自己长得太矮了,却从来不做任何补救措施,每次都咨询但永远不行动的大有人在。增高早己不是什么难事,到专门的生长发育科检查看诊就可以,一旦骨骺线完全闭合,错过能够治疗的时间,那就只有遗憾和后悔了。

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南京神康医院生长发育科
南京神康医院生长发育科专家提示广大增高方法患者,增高方法是一种比较复杂的疾病,引发此病的病因众多,一定要进行正规系统的治疗,切记自行盲目用药。