增高的饮食与运动是什么呢?

文章分类:运动增高 文章来源:南京仁康医院生长发育科 日期:2018-05-07 我要咨询

[文章导读]:增高的饮食与运动是什么呢? 体育锻炼可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,从而有益于人体长高。一个人的身高,其中七成决定于先天...

  增高的饮食与运动是什么呢?体育锻炼可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,从而有益于人体长高。一个人的身高,其中七成决定于先天,三成决定于后天。其中营养是决定孩子长高重要的一个后天因素之一,也是孩子长高的基础。如何让我们的孩子长高?孩子长高有何秘诀? 南京吃什么能长高

  孩子身高的增长,归根结底是骨的生长。因此孩子要想长高就必须满足骨骼成长所需要的营养。人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。小孩子要想长高快,就必须多吃含有这些营养素的食物。

  一、哪些食物中含有这些营养素:

  钙:乳制品,鸡蛋,海带,虾皮,芝麻,小白菜,紫菜等。

  锌:牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

  蛋白质:蛋白质是构成骨细胞的重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏,豆及豆制品仅次之。

  维生素A: 鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。

  要想让小孩子长高快,不仅要吃得好,还要注意多运动,多睡觉。

  二、小孩子长高快就要多进行户外锻炼

  体育锻炼可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,从而有益于人体长高。鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素,能使身高的生理效应得到大限度发挥。 推荐阅读:如何让孩子长高?定期检查身高很重要

  有益于孩子长高的运动:

  弹跳运动——人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。

  而伸展运动—— 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。

  三、孩子长高快就要拥有充足高质的睡眠

  在孩子睡觉中,脑垂体能分泌一种蛋白质——生长激素。这种生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。对促进新陈代谢也有一定的作用。生长激素在睡眠时出现分泌高峰,而且持续较长时间。因此,充足的睡眠是促进长高的重要途径。

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南京仁康医院生长发育科
南京仁康医院生长发育科专家提示广大增高方法患者,增高方法是一种比较复杂的疾病,引发此病的病因众多,一定要进行正规系统的治疗,切记自行盲目用药。