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增高的饮食与运动是什么呢？体育锻炼可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，从而有益于人体长高。一个人的身高，其中七成决定于先天，三成决定于后天。其中营养是决定孩子长高重要的一个后天因素之一，也是孩子长高的基础。如何让我们的孩子长高?孩子长高有何秘诀? 南京吃什么能长高？
孩子身高的增长，归根结底是骨的生长。因此孩子要想长高就必须满足骨骼成长所需要的营养。人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。小孩子要想长高快，就必须多吃含有这些营养素的食物。
一、哪些食物中含有这些营养素：
钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。
锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。
蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。
维生素A： 鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。
要想让小孩子长高快，不仅要吃得好，还要注意多运动，多睡觉。
二、小孩子长高快就要多进行户外锻炼
体育锻炼可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，从而有益于人体长高。鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到大限度发挥。 推荐阅读：如何让孩子长高?定期检查身高很重要
有益于孩子长高的运动：
弹跳运动——人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。
而伸展运动—— 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。
三、孩子长高快就要拥有充足高质的睡眠
在孩子睡觉中，脑垂体能分泌一种蛋白质——生长激素。这种生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。对促进新陈代谢也有一定的作用。生长激素在睡眠时出现分泌高峰，而且持续较长时间。因此，充足的睡眠是促进长高的重要途径。
