温馨提示：
有些青少年身材十分的矮小，不是他们不想长高，可就是找不到帮助自己长高的方法。专家表示，孩子身高长不高，完全可以通过适当的锻炼，来刺激骨骼的再次增长。简单的几种运动方法助你增高。
简单的几种运动方法助你增高
单纯的运动并不仅仅是跑步打打篮球而已。当然也需要有步骤的进行。进而达到更好的效果。
增高医院建议：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
增高医院建议：走动的时候，大幅度摆臂，有力地向前走。
增高医院建议：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
增高医院建议：单杠练习，悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
增高医院建议：跳跃，向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
适当的运动虽然有助于增高，但并不是所有的运动都有助于增高的，游戏运动弄得不好，不仅对身高生长没有作用，甚至还会对身体造成负担，影响身高的正常生长。
