哪些运动可以促进身高明显增长?

文章分类:运动增高 文章来源:南京仁康医院生长发育科 日期:2019-09-10 我要咨询

[文章导读]:通过运动可以促进儿童的骨骼发育,运动的时候肌肉收缩和重力的变化给骨骼的发育发送信号,让其感受生长的需要,这种信号越强,骨骼的生长反应越大,所以经常运动的孩子往往...

  通过运动可以促进儿童的骨骼发育,运动的时候肌肉收缩和重力的变化给骨骼的发育发送信号,让其感受生长的需要,这种信号越强,骨骼的生长反应越大,所以经常运动的孩子往往长的更高。蹦跳和拉伸等运动可以对骨骼形成刺激信号,因此,打篮球和摸高或者跑步等运动都有助于骨骼生长。但是运动之前一定要做好热身动作,如果在运动的时候遇到肌肉、关节疼痛或者其他不适,要及时停止训练,避免造成肌肉拉伤等情况。

  如果没有条件进行打篮球等运动,可以选择每天进行20分钟的慢跑,在刺激骨骼生长的同时,可以有效的增强抵抗力,研究证明,进行加速心跳的运动锻炼,感染呼吸道疾病的风险高可下降三分之一。

  6-12岁的孩子,每次跑步可以选择700米或者1000米,在过程中不要跑的太快,13-18岁的孩子跑步时可以选择每次1-2公里左右,每周3-5次,步态放松,上身保持挺直,可以保证“脊柱不偏不倚”,从而改善脊柱弯曲。虽然身高取决于遗传、营养、运动等很多因素。其中遗传因素固然不可改变,但是在保证营养的同时,让青少年经常锻炼,可以让他们身高生长的潜能得到充分发挥,终长出自己的“高高度”。

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南京仁康医院生长发育科
南京仁康医院生长发育科专家提示广大增高方法患者,增高方法是一种比较复杂的疾病,引发此病的病因众多,一定要进行正规系统的治疗,切记自行盲目用药。